渋谷　会計事務所日記

「ダイエット」

今年の6月の時点で私の体重は92キロありました。

その月の月末に食あたりで週末の間寝込み、ほとんど何も食べられず、

2日間で3キロほど痩せました。

その後体調も回復し、食欲も戻りましたが、折角減った体重を

元に戻すのも悔しいし、もうすぐ海だプールだと駆り出される夏がやって来る。

それならばと一大決心し、ダイエットを開始しました。

内容は以下の通り。

・朝食は食べず、昼食は400キロカロリー以下、夕食は1000キロカロリー以下に

　抑え、1日の摂取カロリーが1500キロカロリーを越えないようにする。

・基礎代謝を増やすためパワー系筋トレ（毎日30分位）

・通勤、職場、学校等すべて階段を使う（腹式呼吸で1段ぬかし）

・ランニング（時間がないので週1回）

・ゲッタマン式小顔体操（毎日）

こんなところでしょうか。

昔測った基礎代謝が2200キロカロリーなので、計算では毎日△700キロカロリー。

7000キロカロリー消費で1キロ体重が落ちるそうなので、10日で1キロ減の計算。

ダイエットを始めて80日経過したので8キロ落ちるはずのところ、現在83キロなので

ほぼ計算通りです。

目標体重82キロまであと少し。

そのあとは現状維持へ方向転換です。

（田中）