2006年3月10日 (金)
記憶力(暗記力)
最近、どんどん記憶力が低下してきているように思います。これはいかん!と焦りを感じ記憶力アップの方法を調べてみました。
1 反復
記憶は脳の中心部にある「海馬」が管理していて、頭に入ってきた情報を約一ヶ月間かけて、必要な情報か否か判断している。つまり一ヶ月間反復することが重要。
2 睡眠
記憶する → 眠る → 記憶する → 眠る・・・という繰り返しで、記憶が定着する。
3 シータ波の活用
シータ波という脳波が、記憶を担う海馬の神経細胞を刺激し記憶力を増進させる。
この「シータ波」は、何かを行う時に、やりにくさを感じたり、初めての体験などで、興味を持った時に脳から多く出る。覚えようとする対象に興味を持ち続けることが大切で、またいつもと違う環境で学習するなどして、あえて不便な状況を作る方がシータ波が出やすい。
ということでした。
つまり・・・・
1ヶ月間、勉強がしにくいなと思うような場所(例、居酒屋・カラオケ屋)で繰り返し記憶し
すぐ寝る。
これでいいのでしょうか・・・
(中)